Les activités sportives Flore&senS
Flore&senS vous propose un planning hebdomadaire de 48 créneaux de cours majoritairement composé de PILATES et de stretching.
La gamme de cours s'étend cependant de la relaxation au cours de Step afin de pouvoir développer les différents aspects de la Santé.
4 Instructeurs professionnels interviennent pour vous guider et vous faire progresser dans différents cours: Cécile, Emilien, Louise et Sandie.
Retrouvez ci-dessous:
- La description des activités proposées dans le planning de cours collectif
- La présentation de chacun des instructeurs
- Les variations de cours possibles hors planning.
Les activités Pilates & Co: (en jaune sur le planning de cours)
Le Pilates:
Différents niveau vous sont proposés :
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PILATES 1 : Séances permettant la découverte et le perfectionnement des principes Pilates. Ces séances sont indiquées pour les personnes présentant des douleurs et/ou pathologies et les débutants.
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PILATES 2 : une fois les principes acquis, explorez d'avantages la technique.
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PILATES 3 : niveau avancé exigeant force et souplesse.
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PILATES Flow : Séance basée sur l'enchainement d'exercices sur toute la durée de la séance. Objectif, se laisser porter par l'enchainement des exercices. Les séances sont destinées aux personnes maitrisant les principes (niveau 2).
Nous contacter : Emilien 06.22.14.10.16
Gymnastique du corps et de l'esprit passant par la concentration, la visualisation et la maîtrise de la respiration. Elle permet un travail de la posture et le renforcement du dos, abdominaux et périnée, ainsi que des muscles stabilisateurs des articulations.
Bénéfices :
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Améliorer votre posture en allongeant votre silhouette (ventre plus ferme, dos et ventre plus toniques).
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Tonifier les muscles profonds et les muscles stabilisateurs des articulations.
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Retrouver des gestes amples, réduire les douleurs articulaires.
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Prévenir et atténuer les lombalgies chroniques.
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Tonifier le périnée (prévention des fuites urinaires).
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Travailler l'équilibre et la coordination.
Contres indications : accès tout public.
Le Hatha yoga:
Le Hatha Yoga est une pratique qui allie mouvement et respiration.
Il peut convenir à tous, chacun pouvant adapter sa pratique en fonction de ses capacités.
Il vous permettra de vous renforcer tout en vous assouplissant en même temps.
Le LAFIA:
Stretching postural ciblé sur la chaine postérieur et couplé à des automassages, des exercices de relaxation, de respiration et de visualisation.
Bénéfices :
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Réduire les douleurs dorsales et articulaires
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Favoriser la récupération
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Dissiper le stress et améliorer le sommeil
Contre indications : accès à tout public
Le Be Stretched:
Séance d'étirements de l'ensemble du corps avec découverte des différentes méthodes de stretching.
Bénéfices :
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Favoriser la récupération
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Conserver un corps souple et agile
Contre indications : accès à tout public
Le Be Shaped:
Un concept de cours toniques pour être et rester en forme (s) !
Bénéfices :
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Endurance cardiovasculaire et réduction de votre masse grasse
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Tonification
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Equilibre et coordination
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Souplesse
Contre indications : accès à tout public
Le Step & Co:
Cours cardio chorégraphiés utilisant ou non le Step pour transpirer en s'amusant.
Bénéfices :
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Endurance cardiovasculaire et réduction de votre masse grasse
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Tonification
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Equilibre et coordination
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Mémorisation
Contre indications : Instabilité et/ou traumatisme articulaires sur membres inferieurs .
Les activités Spéciales: (en bleu sur le planning de cours)
Le Pilates REFORMER:
Appareil, conçu par Joseph PILATES créateur de la Méthode PILATES.
Alors affecté à la rééducation des soldats blessés, il agrémente sa méthode déjà élaboré au sol.
En utilisant les ressorts des lits des soldats et des courroies il permet d’adapter les exercices plus finement encore aux besoins des personnes présentes face à lui. Le REFORMER est né.
La méthode et les principes sont conservés mais les repères bouleversés.
Contrôle et Fluidité du Mouvement, Concentration, Plaisir, …
2 niveaux:
Reformer 1: Accessible à tou(te)s même n'ayant jamais pratiquer le PILATES.
Reformer 2: Pour les personnes aguerries aux principes PILATES.
6 personnes maximum
Le Pilates sur chaise:
Séances conçues pour les personnes à mobilité réduite et pour qui se rendre au sol et s'en relever est compliqué voir impossible.
Dans les postures assises et debout, en respectant tous les principes PILATES, vous pourrez profiter d'un gain de force mais surtout d'amplitude dans vos mouvements du quotidien.
Aucune contre-indication pour participer à ces cours.
6 participants maximum
Le Pilates "petit effectif":
Ces séances reprennent les mêmes axes de travail que les séances au sol des cours Pilates & Co. La différence réside dans le fait que vous disposé d'un instructeur pour seulement 6 personnes et que le rapport aux corrections et à l'individualisation des exercices est forcement diffèrent.
Aucune contre-indication pour participer à ces cours.
6 participants maximum
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Le Yoga Aérien:
L'idée est toute simple : faire du yoga en se jouant de la gravité. Cette activité sportive est donc très ludique et très originale. Toutes les parties du corps peuvent être travaillées.
Vous faites du Yoga classique mais en altitude suspendue à un hamac suspendu au plafond. Les postures se font avec douceur.
Non seulement votre corps travaille mais aussi votre mental.
Cette discipline est aussi très artistique
6 personnes maximum
Le PILATES périnatalité:
Le Pilates est une activité physique parfaitement adaptée aux spécificités liées à la grossesse et au post-partum. Le travail et l'attention portée sur les muscles posturaux, le planché pelvien, la respiration sont autant d'axe de travail utiles et important dans cette période si spécial pour le corps de la femme, son schéma corporel et son schéma moteur.
6 personnes maximum
