PILATES

Gymnastique du corps et de l'esprit passant par la concentration, la visualisation et la maîtrise de la respiration. Elle permet un travail de la posture et le renforcement du dos, abdominaux et périnée, ainsi que des muscles stabilisateurs des articulations.

Bénéfices :
  • Améliorer votre posture en allongeant votre silhouette (ventre plus ferme, dos et ventre plus toniques).
  • Tonifier les muscles profonds et les muscles stabilisateurs des articulations.
  • Retrouver des gestes amples, réduire les douleurs articulaires.
  • Prévenir et atténuer les lombalgies chroniques.
  • Tonifier le périnée (prévention des fuites urinaires).
  • Travailler l'équilibre et la coordination.

Contres indications : accès tout public.
 
Différents niveau vous sont proposés :
  • PILATES 1 : Séances permettant la découverte et le perfectionnement des principes Pilates. Ces séances sont indiquées pour les personnes présentant des douleurs et/ou pathologies et les débutants.
  • PILATES 2 : une fois les principes acquis, explorez d'avantages la technique.
  • PILATES 3 : niveau avancé exigeant force et souplesse.
  • PILATES Flow : Séance basée sur l'enchainement d'exercices sur toute la durée de la séance. Objectif, se laisser porter par l'enchainement des exercices. Les séances sont destinées aux personnes maitrisant les principes (niveau 2).
  • PILATES "petits effectifs": séances d'une heure en groupe de 10 personnes maximum permettant une individualisation a chacun des participants.
  • PILATES Séniors: Séances destinés aux personnes à mobilité réduite. Les séances se déroulerons sur chaise ou debout (pas de passage par le sol).
  • PILATES Périnatalité: Séances destinées aux femmes enceintes ou en post partum.
  • PILATES Réformer: Séance de Pilates sur des appareils spécifiques à la pratique du Pilates.
Nous contacter : Emilien 06.22.14.10.16

LAFIA

Stretching postural couplé à des automassages, des exercices de relaxation ou visualisation, et associé à l'utilisation des huiles essentielles.
 
Bénéfices :
  • Réduire les douleurs dorsales et articulaires
  • Favoriser la récupération
  • Dissiper le stress et améliorer le sommeil
 
Contre indications : accès à tout public

BE SHAPED

Un concept de cours toniques pour être et rester en forme (s) !
 
Bénéfices :
  • Endurance cardiovasculaire et réduction de votre masse grasse
  • Tonification
  • Equilibre et coordination
  • Souplesse
 
Contre indications : accès à tout public

BE STRETCHED

Séance d'étirements  de l'ensemble du corps avec découverte des différentes méthodes de stretching.
 
Bénéfices :
  • Favoriser la récupération
  • Conserver un corps souple et agile
 
Contre indications : accès à tout public